تعتبر منتجات زيادة الطاقة وتحسين الأداء الرياضي من المكملات شائعة الإستخدام جداً بين الرياضيين لما لها من أثر إيجابي بالغ في زيادة قوة التحمل وزيادة الأداء الرياضي وتحسين قدرات الجهاز التنفسي ودعم عمليات إنتاج الطاقة وزيادة عمليات ضخ الدم.
ماهو الفرق بين انواع مكملات ما قبل التمرين (Pre-workout)؟
تنقسم مكملات ما قبل التمرين إلي نوعين Stimulant و Non-stimulant والفرق يكمن في احتواء مكملات ما قبل التمرين
- ال Stimulant على الكافيين أو المكونات التي تحفز الجهاز العصبي
- ال Non-stimulant هي مكملات لا تحفز الجهاز العصبي
أي لا تتسبب في ارتفاع ضغط الدم وزيادة ضربات القلب حيث يعمل بعضها على تنظيم ضغط الدم
من الذي يجب عليه استخدام مكملات ما قبل التمرين التي تحتوي على المنبهات والكافيين قبل التمرين؟
بالنسبة لبعض الأشخاص ، فإن مكمل ما قبل التمرين الذي يحتوي على منبهات هو الخيار الافضل خصوصا اذا كنت تتمرن في الصباح للتغلب على الشعور بالنعاس أو بعد الانتهاء من العمل للتغلب على الشعور بالكسل
ماهي موانع استخدام مكملات ما قبل التمرين التي تحتوي على المنبهات؟
- اذا كنت تعاني من أي امراض مثل الضغط او السكر او الامراض المتعلقة بالقلب
- في الأوقات المتأخرة ما قبل النوم، حيث يفضل ابعاده عن النوم بفتره علي الاقل تصل الي 6 ساعات
- لا يجب استخدامة لمن هم دون ال 18 عام
من يجب أن يستخدم قبل التمرين بدون منبهات؟
اذا كان التمرين الخاص بك في فترات المساء أو ما قبل النوم يفضل استخدام مكملات ما قبل التمرين التي لا تحتوي على أي منبهات حتى لا تؤثر علي جودة نومك او الاشخاص التي تعاني من الأمراض المتعلقة بارتفاع ضغط الدم
ماهي فوائد مكملات ما قبل التمرين التي لا تحتوي على محفزات للجهاز العصبي Non-stimulant؟
تتكون هذه المكملات من أحماض أمينية تساعد على توسيع الاوعية والشرايين مما يساعد على نقل المغذيات للعضلات بشكل أفضل ويعمل ايضا على زيادة ضخ الدم في العروق مما ينتج عنها تحفيز للطاقة اثناء التمرين وهناك بعض الأحماض الأمينية الأخرى التي تساعد علي تقليل معدلات الاجهاد العضلي عن طريق تقليل حمض اللاكتيك الذي يسبب حرقة في العضلات مما تجعل العضلات تستشفي بشكل أفضل ويؤدي إلى بناء عضلي قوي ويقاوم الإجهاد والتعب الذي يحدث أثناء التمرين.
وفي النهاية وجب التنويه انه لا يجب استخدام اي من المكملات الغذائية لاقل من 18 عاما إلا بالرجوع للطبيب او المدرب أو أخصائي التغذية الخاص بك
